no

برای درمان بی خوابی و یا کم خوابی راهکارهایی مانند انجام ورزش بصورت منظم توصیه می شود،زیرا ورزش کردن سبب ترشح اسید لاکتیک در بدن می شود که نقش آرام بخش و بهبود دهنده خواب شبانه را برای فرد دارد.

همینطور دیگر ورزش ها مانند شنا،باعث افزایش ضربان قلب می شود و سپس بعد ازپایان فعالیت ورزشی ضربان قلب به حالت قبلی برگشته وفرد احساس خواب آلودگی کرده می تواند خواب مناسبی داشته باشد.

تنظیم برنامه کاری دقیق و پرهیز از تنش و استرس می تواند سبب شود تا ذهن فرد هنگام خوابیدن آرام باشد و سریع تر به خواب برود.

استفاده از نوشیدنی های سالم مانند شیر گرم و عسل در برخی افراد سبب ایجاد حس خواب آلودگی و خواب راحت می شود،البته مشاوره ومشورت با پزشک نیز می تواند کمک کند و راه حل های مفید برای خوابیدن به فرد پیشنهاد گردد.